제가 고3인데 다이어트를 하게 될 일이 생겨서
하고 있는데 말이에요.
시간이 나지 않아서
밤 11시쯤에 시간 구분없이 무조건 천개만 하고있거든요.
시작한지는 이제 삼일 됐지만..
어쨌든 긴 츄리닝바지에 반팔티 입고 줄넘기를 천개 하고
바로 샤워를 하는데
이렇게 해서 2~3달내에 20kg 정도 뺄 수 있을까요?
물론 음식 조절해서요.
시기가 시기인지라 정해놓고 먹진 못하겠지만
군것질 안하고 양 줄여서 말이에요.
꼭 좀 빠졌으면 좋겠는데........
그리고 이제 장마 시작이라 밤에 비오면 줄넘기 못할 것 같은데
그럴땐 집에서 스트레칭을 하려고 해요.
스트레칭도 다이어트에 도움이 될까요?
도와주세요ㅠㅠ
줄넘기는 심폐기능과 지구력을 향상시켜주는 유산소 전신운동입니다.
그러나 초기에 너무 무리를 할 경우에는 무릎, 허리등에 문제가 생길 수 있으니
주의하셔야 하죠.
줄넘기를 처음 하는 초보자의 경우에는 일주일에 3회,
1분에 120회 정도 하고 2분 정도 쉬고,
다시 1분에 120회를 반복하는 방법으로 15분 이상 실시하시면 됩니다.
물론 꼭 이렇게 하는 것이 아니라 몸에 어느 정도 땀이 날 정도면 적당한 겁니다.
참, 줄넘기 전에 몸풀이 운동을 하셔야 몸에 무리가 가는 것을 최소화 할 수 있습니다.
가벼운 조깅이나 빨리 걷기 등이 좋습니다.
그런데 20kg이나 뺄 살이 있어요? ㅡㅡ^
무리한 체중 감량은 나이들어서 고생합니다.