새벽4시가 다돼가는데 잠이 안와요 도와주세요
공부를 하거나 성경책을 보면 잠이올까해서 봐봤는데 밤만 샜어요
그러니까 낮에 힘만 들고 악순환입니다 도와주세요
밤에 따뜻한 우유를 한 잔 드시고, 족욕을 해 주세요.
족욕후는 바로 맨발로 계시지 말고, 양말을 꼭 착용해 주셔서 열이 빨리 식지 않도록 관리해 주셔야 합니다.
그래도 잠이 오지 않는다면 늦은시간 땀을 흘릴정도의 운동을 하시고 샤워후 잠을 청해 보세요. ^^